Hier findest Du mein komplettes Wohlfühl-Programm.

Massage yoga thaïlandais

Cette forme de massage holistique de bien-être combine étirements, acupressure et massage qui répondent à vos besoins. Grâce à des exercices de yoga passifs, comme des rotations, que je fais pour vous, vous n’avez pas de poids sur les articulations et vous pouvez vous laisser complètement aller dans une danse des corps. Soutenu par notre respiration et une atmosphère confortable, le TYM active votre énergie vitale dans le corps et l’esprit, tout en favorisant votre flexibilité et donc un relâchement de toutes les tensions. Pour en savoir plus sur le déroulement, les contre-indications et l’origine , cliquez ici. Possibilité de déplacement. Voir la liste des prix.

Yoga

Styles : Hatha, Vinyasa, Chakra, Yin Yoga

J’aime partager mon expérience de l’énergie spirituelle du yoga et les diverses techniques que j’ai explorées au cours de ma pratique. Car il est indéniable que le corps et l’esprit sont profondément interconnectés. Que ce soit en séances collectives ou individuelles, en yoga en entreprise ou pour les personnes de passage, je suis convaincue que la flexibilité génère une force tant à l’extérieur qu’à l’intérieur de notre être. C’est avec plaisir que je vous accompagne pour retrouver votre équilibre intérieur. Dans mes cours, j’offre un espace où vous pouvez pleinement vous consacrer à votre pratique et répondre à vos besoins spécifiques. Pour le corps, l’esprit et l’âme. C’est ici que je partage mon expérience avec vous.

Yoga & Beat

Dansez sur votre tapis de yoga ! Asana meet beat ! Au rythme de la musique, nous nous mouvons à travers une petite chorégraphie. Selon votre expérience du yoga, le Yoga&Beat peut se transformer en un cours complet, être organisé en atelier ou même intégré à une séance en tant que posture phare. Si vous aimez danser autant que moi, ce type de yoga est fait pour vous ! Nous allions plaisir, mouvement et pleine conscience. Pour plus d’informations sur les dates et les lieux, consultez les nouveautés.

Thérapie de Yoga & Alignement

La yoga thérapie et l’alignement vont de pair et font partie intégrante de mes cours de yoga. L’accent est mis sur l’exécution correcte et saine des différentes postures, ainsi que sur la compréhension anatomique fondamentale : pourquoi nous pratiquons ces exercices et quels sont leurs effets sur le corps et l’esprit, ce qui vous permet d’évoluer dans votre pratique. Nous avons tous des limites physiques qu’il est important d’accepter, c’est pourquoi j’aime utiliser des accessoires (comme une ceinture de yoga, un coussin ou un bloc) qui servent de soutien et permettent d’assurer une exécution correcte. Parce que votre corps mérite ce soutien !

Massage de cellulite

Avec toutes nos imperfections, nous sommes beaux ! Ce massage rend votre peau plus souple et renforce votre confiance en vous.

Un magnifique massage de zones ciblées pour une peau plus élastique et plus lisse. La circulation sanguine est stimulée dans le cadre d’un programme de soins de plusieurs jours et le métabolisme est stimulé. Des thés et certaines huiles que je vous propose volontiers aident également non seulement la peau concernée, mais aussi la confiance en soi et votre bien-être général. Voir les forfaits bien-être dans la liste de tarifs et en savoir plus sur la cellulite ici .

Massage complet et partiel du corps (intuitif)

Gönne Dir eine rundum Wohlfühl-Massage für den ganzen Körper oder einzelnen Körperpartien. Je nach deinen Bedürfnissen benutze ich bestimmte Öle und Techniken, die deinem Body wohltun. Dabei lasse ich mich ganz von deinen Schwingungen leiten – es geht um dein Erlebnis und Wohlbefinden. Dabei können Elemente aus der Thai Yoga Massage, Aromaöltherapie oder Deep Tissue Massage eingebracht werden. Auch mobil möglich. Angebot siehe Tarife.

Foot reflexology & massage des jambes

Des jambes lourdes ? Ou un malaise général ? Ou simplement envie d’un massage stimulant des zones réflexes des pieds et des jambes ? Des techniques spécifiques soutiennent le corps entier et le métabolisme lors de ce massage relaxant des pieds et des jambes, qui traite également les zones réflexes des pieds. Tous les nerfs convergent vers nos pieds et ils nécessitent une attention particulière. Pour en savoir plus sur le traitement de votre corps par les pieds, cliquez ici.

Santé pelvienne

Nous devrions tous nous soucier de la santé du centre de notre corps. Les hanches, le bassin et toutes les autres parties situées dans le prolongement de la colonne vertébrale déterminent comment nous nous sentons, comment nous MARCHONS ? Comment nous déplaçons-nous dans la vie ? Avec un massage axé sur le bassin, je vous aide à remettre votre centre en mouvement. Le syndrome prémenstruel, les troubles menstruels ou digestifs peuvent également être soulagés par cette technique de points de pression, entre autres. Ces techniques peuvent être intégrées dans toutes les formes de massage, d’entraînement ou de yoga, selon vos besoins. Pour en savoir plus sur le centre du corps, cliquez ici.

Strength & coordination – bodyweight meets Yoga

Fitness

Take care of your body. It’s the only place you have to live. – Jim Rohn

Programme : RückenFit, Bodyweight, HIIT

Pour moi, le fitness ne signifie pas aller à la salle de sport et soulever des poids lourds, mais plutôt s’amuser et faire des mouvements fluides pour obtenir un corps plus fort et plus défini, tout en travaillant l’endurance et la flexibilité. Dans une leçon privée ou un cours, je vous montre des exercices avec le poids de votre propre corps et de petits accessoires pour tout le corps. Cours et séances individuelles sur demande.

Fitness rencontre le Yoga

« La vie est comme la gymnastique – c’est mieux si vous êtes flexible. »

Mon programme préféré combine des exercices de renforcement musculaire et d’endurance, accompagnés d’étirements et de flows de yoga. C’est un outil parfaitement polyvalent pour un corps fort et un esprit flexible ! Entraînez votre souplesse et votre flexibilité avec moi pour adopter une posture saine dans la vie quotidienne. Un entraînement qui fait transpirer, agrémenté d’étirements et de relaxation sur votre tapis de yoga. Cours disponibles sur demande.

Randonnée

« Nulle part où l’on n’est allé à pied, on n’a vraiment été. » – Goethe

C’est par la randonnée que j’ai commencé à opérer un changement. Quitter le bureau, gravir les montagnes. Je préfère monter plutôt que descendre, me ressourcer dans la nature, entourée de personnes partageant les mêmes valeurs que moi. Actuellement, je travaille en tant que guide de montagne diplômée (Association des guides de montagne du Vorarlberg) avec divers prestataires, et je serai ravie de vous accompagner sur votre chemin à travers une nature splendide, avec un léger risque de répétition. À l’heure actuelle, je me déplace presque exclusivement sur la magnifique île de Corse.

Yoga en Montagne – Hiking Randonnée Wandern

Yoga et randonnée

« Tournez votre regard vers l’intérieur, il y a encore beaucoup de nouvelles terres à explorer, devenez cosmographe à domicile ». – H.D. Thoreau

« Une combinaison idéale pour se ressourcer à travers et depuis la nature ! Grâce à des exercices de pleine conscience tout au long du parcours, en prêtant une attention particulière aux zones du corps les plus sollicitées, ainsi qu’à des techniques de respiration et des asanas adaptés pendant la pratique du yoga, nous atteignons une détente profonde pour le corps, l’âme et l’esprit. Rechargez vos énergies dans un cadre magnifique et offrez-vous ce dont vous avez besoin ! Le yoga et la randonnée favorisent la pleine attention, nous permettant de découvrir ensemble notre environnement immédiat et de vivre pleinement l’instant présent ! Sur demande. »

Mama India in Rishikesh – Capital of Yoga

Pranayama

Le pranayama est une technique de respiration spécifique, pratiquée soit en combinaison avec des exercices de yoga, soit de manière indépendante, pour soutenir le flux d’énergie (PRANA) dans le corps. En tant que pilier fondamental du yoga, j’intègre le pranayama de manière ciblée dans mes cours, en fonction du thème abordé. Que ce soit pour trouver un meilleur équilibre, nettoyer les voies respiratoires ou s’adapter aux saisons froides ou chaudes, ces exercices de respiration vous apportent un soutien précieux dans toutes les situations. Découvrez ici les nombreux bienfaits d’une respiration active.

Méditation

Se recentrer, apaiser son esprit, prendre conscience de son corps, de ses besoins, et ressentir son être. Différentes techniques de méditation sont là pour vous accompagner dans chaque situation, avec des effets à la fois bénéfiques, réconfortants et apaisants. Je serai ravi de vous soutenir dans cette expérience et de vous offrir des conseils précieux pour enrichir votre pratique. Dans votre routine régulière de yoga, il est essentiel d’inclure quelques minutes de méditation. Cela vous permettra de vous ancrer pleinement dans l’instant présent, et de cultiver une profonde concentration. Vous trouverez ici plus d’informations sur les effets positifs de la méditation.

Cuisine

La cuisine est ma passion ! J’aime créer des plats végétariens délicieux à partir de ce que je trouve dans la cuisine ou dans la nature, en nourrissant mon corps. Je préfère cuisiner pour des invités ou de petits groupes. Très créative, je ne suis que rarement des recettes. Dès mon enfance, j’aimais déjà cuisiner avec ma grand-mère et manipuler des produits naturels. La pâtisserie est presque plus excitante que la cuisine, car on ne sait jamais vraiment ce qui en sortira. Mais dans tous les cas, il y a toujours beaucoup d’amour dans mes plats. Grâce à mes années d’expérience en tant que serveuse et aide-cuisinière, je travaille de manière propre et efficace. Je serai ravie de préparer des repas pour vos invités lors de votre retraite « retreat » (exclusivement végétarienne ou végétalienne). Sur demande.

Ayurveda

Vous êtes ce que vous mangez ! Écouter son corps, nourrir son corps. Trouver l’équilibre et le maintenir – c’est l’Ayurveda ! C’est au Kerala, en Inde, dans le berceau de l’ayurvéda (« l’enseignement de la vie »), que j’ai appris quelle alimentation était adaptée à quel type de « dosha ». Je peux vous aider à établir un régime alimentaire sain et équilibré pour vous et à retrouver votre équilibre grâce à des recettes et à un accompagnement. Nous découvrirons ensemble ce qui vous fait du bien et ce à quoi vous devez accorder de l’importance dans votre mode de vie ayurvédique. Rendez-vous et consultations sur demande. Pour en savoir plus sur l’ayurveda , cliquez ici.